Suculenta, doce e um pouco azedinha... É difícil quem não gosta dessa fruta, não é mesmo? A laranja tem inúmeros benefícios e, por ser uma fruta comum e muito fácil de encontrar, deveríamos consumir muito mais e aproveitar tudo o que ela nos oferece.
A laranja é uma das frutas mais conhecidas e consumidas pelo mundo todo. Famosa por sua grande concentração de vitamina C, há muitos benefícios da laranja para nossa saúde.
Cítrica, redonda, com aproximadamente de 5 à 8cm de diâmetro e sua casca tem uma textura característica: sua cor, claro, alaranjada. A polpa é extremamente suculenta com o sabor de uma mistura doce e azedo.
Para que serve a laranja ?
Seu consumo "natural" é a melhor opção!
É bastante comum o uso para suco natural, excelente bebida para o café da manhã ou acompanhado de outras refeições.
Da laranja ainda pode ser feito bolos, doces, compotas, geleias, molhos e uma infinidade de receitas doces e salgadas.
Além dos seus inúmeros benefícios para a saúde e beleza.
Propriedades da laranja
Rica em açúcar e carboidratos, fornece energia e contém cerca de 50kcal por 100g de consumo.
Conhecida por ser rica em fibras e vitamina C, contém também vitamina A, B e C; e os minerais, como o ferro, zinco, potássio, cálcio, magnésio e manganês.
Quais são os benefícios da laranja?
Veja a seguir os benefícios da laranja para a saúde e como podem ajudar a prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. Então, no que a laranja ajuda?
1- A laranja ajuda a emagrecer;
2- Melhora a saúde cardiovascular;
3- Protege contra o câncer;
4- Faz bem para a pele;
5- Protege contra a Artrite Reumatoide;
6- Previne a formação de cálculos renais;
7- Melhora a saúde do sistema respiratório;
8- Ajuda na visão;
9- Ajuda no tratamento da diabetes tipo 2;
10- Aumenta a imunidade;
11- Melhora a digestão;
12- Saúde cerebral;
13- Evita úlceras no estômago;
14- Saúde capilar;
15- Prevenção ao endurecimento das artérias;
16- Tira o mau hálito;
17- Estimula a circulação sanguínea;
18- Uso afrodisíaco;
19- Saúde do feto;
20- Tratamento da mastite;
21- Combate às infecções virais;
22- Saúde óssea e dental;
23- Sensação de saciedade;
24- Funções antioxidantes;
25- Diminuição da pressão arterial;
26- Prevenção aos problemas respiratórios;
27- Redução da caspa;
28- Função depurativa;
29- Evita problemas urinários;
30- Combate à amigdalite;
31- Diminuição da febre;
32- Colabora para o equilíbrio do organismo;
33- Ajuda no sistema nervoso;
34- Ajuda na depressão e no estresse.
Quais são as formas de consumo?
* Natural;
* Em sumo;
* Suco;
* Nas saladas;
* No chá;
* Diversas outras receitas.
Informação Nutricional
Calorias: 62kcal
Carboidratos: 15.4g
Proteínas: 1.2g
Fibras: 3.1g
Potássio: 237mg
Vitamina C: 69.7mg
Tipos existentes da laranja
Laranja Pera: Essa variação da fruta possui um sabor adocicado e um tamanho mais reduzido em comparação às outras. Seu uso é indicado para a preparação de sucos e também in nature.
Laranja Bahia: Também conhecida como laranja-de-umbigo em seu Estado de origem, a Bahia, essa laranja é bem fácil de ser descascada e não possui sementes.
Laranja Lima: Essa é a que apresenta o menor teor de acidez. Seu sabor é adocicado e suave. Por esse motivo, é a mais indicada para as pessoas que apresentam problemas digestivos e também para as crianças.
Laranja Japonesa: Apesar de ser chamado de "laranja" não pertence ao gênero citrus, mas sim ao fortunella. Seu tamanho é reduzido e possui um sabor azedo, sendo consumido com a casca.
Laranja Valência: Possui um formato oval, com a casca grossa e cor bem amarelada. É ideal para a preparação de sucos. O sabor é forte e também adocicado.
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