Confira As 20 Dias Para Melhorar Sua Alimentação:
1- Tome pelo menos 1,5 litros de água ao dia ;
2- Antes se tomar o café da manhã, tome um copo de água com meio limão em jejum ;
3- Não se esqueça de ter uma dieta rica em proteínas, super importante para o bom funcionamento do corpo ;
4- Tente variar ao máximo os alimentos ;
5- Inclua de 1 a 2 porções de frutas diariamente ;
6- O café é muito saudável, mas não exagere: tome no máximo 3 xícaras ao dia ;
7- Quer deixar de consumir algum alimento? Não compreo-o ! É simples, e funciona ;
8- Diminua a quantidade de bebidas açucaradas, inclua sucos naturais, suco verde, chá e água ;
9- Ao invés do açúcar refinado, utilize adoçante, açúcar de Coco ou melado ;
10- Em relação às carnes, tente variar os tipos durante a semana (peixe, frango, peru, contrafilé, porco), consumindo apenas 1 vez ao dia ;
11- Em relação à óleos para cozinhar, troque os óleos vegetais por óleo de coco, ghee ou manteiga ;
12- Inclua gorduras saudáveis como coco, abacate, manteiga ou ghee, castanhas, cacau e ômega 3 ;
13- Para lanchinhos intermediários opte por: batida de abacate com cacau, mix de castanhas, frutas, chocolate acima de 70% de cacau, ou pão (biscoito) integral ;
14- Se não puder comer feijão diariamente, substituia por lentilha ou grão de bico ;
15- Gosta de comer um docinho? Pode comer, mas inclua fibras na alimentação, elas ajudam a absorver o açúcar do organismo. Ou opte por doces caseiros como por exemplo brigadeiro fit com cacau ( Não coma mais do que 1 porção por Semana) ;
16- Inclua legumes e verduras variados nas principais refeições ;
17- Inclua alho e cebola sempre na sua alimentação. Essa dupla evita inúmeras doenças ;
18- Não pule nenhuma refeição ;
19- Diminua o sal ;
20- Inclua alimentos anti-inflamatórios na sua dieta, eles podem te livrar de varias doenças ;
○ BÔNUS: Além de se alimentar bem, uma dica muito importante é a atividade física. Caminhe pelo menos 3 vezes na semana por 30 minutos: essa atitude melhorará muito a sua saúde.
Comece a praticar hoje mesmo essas 20 Dicas que eu tenho certeza que sua saúde irá melhorar muito mais rápido!! Se gostou, deixe seu like e compartilhe
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