Não é chato quando você esta com a unha em dia, esmalte bem passado e… do nada, a unha lasca ou quebra de vez. Começa com uma e, rapidamente, o efeito se alastra. Nesse caso, aqueles fortalecedores aplicados até ajudam, mas não vão resolver a questão. Assim como a pele e o cabelo, a saúde da unha é o reflexo do cardápio nosso de cada dia.
Se as unhas estão fracas, é certeza de que a alimentação não está equilibrada e, de quebra, o nível de estresse também deve estar alto. Afinal, uma coisa leva a outra e interfere na outra. Gente estressada costuma comer mal e quem come mal acaba tendo os níveis de estresse aumentados.
A queixa de unhas quebradiças pode acontecer durante uma fase da vida ou, até mesmo, de maneira crônica. Por isso, além de caprichar na dieta saudável, é importante consultar um especialista. Doenças como anemia, má circulação sanguínea, hipotireoidismo ou hipertireoidismo, por exemplo, atrapalham a chegada de nutrientes à unhas, deixando-as fracas e descamadas.
Dieta para fortalecer unhas fracas
Semente de girassol
É rica em zinco, que fortalece a unha e faz bem ao sistema imunológico. Coma um punhado diariamente
Oleaginosas
Nozes, castanhas, amêndoas e macadâmias são boas fontes de vitamina E e de gorduras boas, essenciais para ter unhas saudáveis.Coma diariamente um punhado equivalente à sua mão fechada (em torno de 2 unidades de cada)
Banana
Ricas em vitamina B6, a banana mantém a unha saudável e evita a coloração amarelada, típica de unhas fracas e doentes.
Vegetais escuros
São boas fontes de ferro, mineral essencial para aumentar a oferta de oxigênio para o sangue, o que ajuda a fortalecer as unhas e ainda impede que elas fiquem descoloradas. Inclua brócolis, couve e espinafre, entre outros, em seu cardápio.
Leite
Supre o cálcio necessário para que as unhas fiquem fortes e tenham crescimento rápido. A carência de cálcio pode causar fungos, responsáveis por deixar as unhas secas e quebradiças.
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