Todos sabemos que perder peso nem sempre é algo simples. Boa parte da população hoje, não tem condições de ter acompanhamento com um nutricionista especializado, dietas caras, cardápios absurdos...
Se você realmente tá disposto(a) a seguir algumas dicas fáceis e infalíveis, então esse blog é para você! Segue essas dicas que vou te dar agora que tenho certeza que você vai se dar muito bem :)
Antes de começar você precisa saber que é extremamente importante ingerir alimentos naturais, consumir bastante água, se exercitar. E não pense que tem que fechar a boca, muito pelo contrário, aqui nos comemos bem! Bem saudável!
Nem pense remédios e dietas malucas, o que precisamos é de uma boa reeducação alimentar.
Vou te ajudar com isso, lê até o final do artigo.
Foca na sua reeducação alimentar antes de tudo!
Continue Lendo Como Perder Peso De Forma Rápida E Saudável [ATUALIZADO 2018]
Você irá manter os níveis de nutrientes elevados em seu corpo ao mesmo tempo que diminui os níveis de gordura no corpo.
1- Tome Sucos Emagrecedores:
É conhecido em alguns lugares do Brasil como "Detox", bastante indicado por vários nutricionistas. EA servem para que você perca gorduras localizadas e ainda mantém os níveis do pH do organismo adequadamente equilibrados.
Pode ser feito com diferentes alimentos, por exemplo: abacaxi, couve, melão, melancia, chia, abacate e até mesmo gengibre. Todos esses alimentos ajudam o seu organismo a eliminar compostos que estão promovendo a retenção de líquidos e gorduras.
2- Deixe Os Doces De Lado: Tudo que tiver uma alta quantidade de açúcar deve ser evitado imediatamente.
Quando ingerimos açúcar, promove um processo de inflamação nas nossas células de gordura, ficando mais gordo e aumentando os riscos de saúde.
Ao contrário do que muitos falam, para emagrecer não é preciso parar de comer tudo, basta você se auto-vigiar e procurar comer um pedaço pequeno de chocolate amargo. Escolha um dia da semana para comer um pedaço de chocolate.
3- Diminua O Consumo De Massas: Em geral, as massas possuem uma grande quantidade de carboidratos. Quando ingeridos, se transformam em gordura localizada. Por isso é importante que deixe de lado as pizzas, macarrão, pães e aquela lasanha que todo mundo gosta.
Você pode trocar o macarrão por um macarrão integral em seu dia-a-dia. Isso vai fazer os níveis de carboidratos diminuírem e você vai perder peso com mais facilidade.
EVITE OS CARBOIDRATOS!!!!!
4- Beba Bastante Água: Quem quer perder peso não pode deixar de se hidratar muito. A água possui uma série de funções em seu organismo, sendo a maior delas a função de colocar o intestino para funcionar e hidratar os órgãos. Se você não consome uma quantidade ideal de água no seu dia-a-dia, corre o risco de ficar com a barriga inchada.
O ideal é você ingerir de dois a três litros de água todos os dias.
Continue Lendo Como Perder Peso De Forma Rápida E Saudável [ATUALIZADO 2018]
5- Parar De Tomar Refrigerantes Imediatamente: o consumo de refrigerantes é muito ruim para o processo de emagrecimento, por isso pare imediatamente com esse hábito.
A cada copo de refrigerantes que você consome, você passa a ingerir pelo menos um copo de açúcar para o seu organismo.
Ao invés de refrigerantes, prefira os sucos naturais, chás e sucos Detox.
6- Coma De Três Em Três Horas: ao comer com intervalos curtos, o seu organismo percebe que não precisa mais guardar grandes quantidades reserva de gorduras. Dessa forma, as gorduras que estavam presente em seu corpo são eliminadas pela urina.
Coma uma fruta, um suco Detox, um biscoito ou pão integral com iogurte natural, etc.
7- Não Coma Muito Depois Das Oito Da Noite: o metabolismo é muito mais rápido de manhã e a tarde do que à noite. Dessa forma, se você passa a se alimentar de forma intensa a noite, o seu corpo passa a acumular as gorduras que você comeu.
8- Tome Chás Que Acelerem Seu Metabolismo: existem alguns chás que podem ajudar você a perder peso.
Os chás chamados termogênicos são alimentos que mudam a temperatura do seu corpo e por isso fazem com que você elimine gorduras. O que esses chás fazem é parecido com a prática de exercícios físicos.
• Chá De Hibisco- muito bom para quem quer perder barriga.
Ferva todos os dias de manhã, uma pequena quantidade de hibisco com água e tome ao longo do dia.
• Chá Verde- ajuda na aceleração do metabolismo. Repita o mesmo processo do chá de hibisco.
• Chá De Camomila- além de servir como calmante, o chá de camomila pode te ajudar a perder peso. Faça o chá de manhã e tome ao longo do dia.
Continue Lendo Como Perder Peso De Forma Rápida E Saudável [ATUALIZADO 2018]
9- Faça Exercícios Intervalados: a maior vantagem dessa dica é que ela pode ser colocada em prática em casa ou na academia, e não vai te custar nada.
• Polichinelos
• Flexões de Braço
• Montain Climber
• Corrida no Lugar
• Pular Cordas
10. Cardápio (Exemplo):
• Café da Manhã: Suco Detox com omelete de um ovo
• Lanche da Manhã: 2 a 3 castanhas ou amêndoas
• Almoço: Coma saladas à vontade e uma fatia de carne branca, duas colheres de arroz integral e uma concha de feijão são mais do que suficiente. Legumes em geral, excluindo batatas e mandioca
• Lanche da Tarde: 1 fruta e 1 copo de iogurte natural
• Jantar: Coma um prato de sopa vegetariana
• Antes de Dormir: Gelatina Natural
Curta a página do Facebook https://www.facebook.com/momentodietafitness
Já imaginou perder para sempre de 5 a 10kg em apenas 21 dias? Clique aqui e saiba como.
Yorumlar