1. MONTE PRATOS COLORIDOS: Este é um dos principais passos para emagrecer com saúde, pois, alimentos de diferentes cores carregam consigo diferentes nutrientes. Por exemplo: o licopeno, responsável pelo vermelho do tomate, goiaba e melancia. Ele atua contra doenças degenerativas e câncer, enquanto o betacaroteno, presente na laranja, na cenoura, ajuda na produção de vitamina A e no fortalecimento do sistema imunológico.
2. NÃO COMA ENQUANTO ASSISTE TELEVISÃO: É preciso se concentrar no ato de comer. Quem não tira os olhos da tela enquanto realiza suas refeições deve saber que, assim, o organismo demora para perceber que já está satisfeito. O resultado? Você come mais do que gostaria, mas só se dá conta disso tarde demais.
3. PREFIRA OS PRODUTOS INTEGRAIS: Esse é uns dos passos para emagrecer com saúde que todos deveriam seguir. Pois, as versões refinadas do açúcar ou da farinha podem até parecer mais saborosas. O problema é que no processo químico de refinamento, boa parte dos nutrientes vai embora e sobram calorias vazias, que irão saciar menos a fome.
4. MODERE O SAL: Ninguém está impedido de temperar a salada. O problema está na quantidade de sal usada. A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica menos de 5g por dia – o que dá menos de 1 colher (chá) rasa ou menos de 5 pacotinhos de 1g, daqueles servidos em restaurante. Lembrando que alimentos enlatados e embutidos já trazem quantidades grandes de sal, que funciona como conservante.
5. LEIA O RÓTULO: Esse é uns dos passos para emagrecer com saúde que muitos ignoram, não se assuste se, no começo parecer muito complicado consultar os ingredientes do seu produto favorito. Mas, com o passar do tempo, se tornará um hábito e saber o que está se comendo é fundamental. Nas embalagens, os ingredientes do produto aparecem sempre de acordo com a quantidade, na ordem decrescente.
6. ALIMENTE-SE DE 3 EM 3 HORAS: Esse é um dos principais passos para emagrecer com saúde. Pois, não é ficando longos tempos sem comer nada que você irá emagrecer. Grandes intervalos entre as refeições deixam o metabolismo mais lento, o que prejudicará a absorção dos carboidratos, que serão depositados em forma de gordura. Entre café da manhã, almoço e jantar faça pequenos lanches.
7. EXERCITE-SE: O corpo humano foi feito para estar em constante movimento. A atividade física irá queimar calorias e liberar na circulação substancias que provocam prazer, ajudando a lidar até com o estresse.
8. BEBA 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA: Esse é um dos passos para emagrecer com saúde que todos deveriam seguir. Pois, a hidratação com água é muito importante porque a água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação. O ideal é beber toda essa água, experimente colocar um pedacinho de gengibre ou espremer meio limão numa garrafa de água gelada e ir bebendo vários goles durante o dia.
9. COMER MAIS PROTEÍNAS: Esse passo ajuda no crescimento e no ganho de massa muscular magra. Além disso, deve-se comer diariamente alimentos ricos em proteínas, vegetais, como ervilhas, feijão, grão-de-bico, soja, fava ou lentilhas, pois são excelentes fontes de vitaminas e minerais e pobres em gordura. As proteínas favorecem a formação de músculos que irão facilitar o processo de emagrecimento. O que você acha de EMAGRECER DEFINITIVAMENTE de uma forma RÁPIDA E SAUDÁVEL, SEM SOFRIMENTO e sem suar em academias? Parece interessante? Então deixe-me explicar como, Clique aqui e veja!
Curta a página do Facebook https://www.facebook.com/momentodietafitness
Já imaginou perder para sempre de 5 a 10kg em apenas 21 dias? Clique aqui e saiba como.
Comments