Nada melhor do que acordar bem e ter um dia mais produtivo, não é?!
Para que isso aconteça precisamos estar atentos à nossa alimentação, e todo mundo sabe a importância de ter um hábito alimentar mais saudável.
Separamos alguns alimentos que vão te dar mais energia e disposição para enfrentar o dia-a-dia.
Alimentos Que Dão Energia E Disposição : Confira.
ÁGUA DE COCO
Mais energia para o seu dia.
Além de ser muito refrescante e perfeita para o verão, a água de coco é também um energético natural: vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes que ajudam no bom funcionamento do organismo.
Ajuda a reduzir a pressão arterial, melhora a circulação sanguínea e fortalece nosso sistema imunológico.
Uma ótima forma de se hidratar e repor as energias.
Ótimo no início da manhã e após o café da tarde.
AÇAÍ
A fruta é considerada um superalimento.
Típico do Brasil, o açaí é rico em carboidratos e é considerado um superalimento, pois trás muitos benefícios para a saúde. Fonte de fibras, vitamina E, potássio, cálcio e magnésio.
Muito indicado para quem quer ganhar massa muscular e ter mais disposição para praticar exercícios físicos.
Não é um alimento calórico, ao contrário do que dizem: o que pode deixá-lo com mais calorias são os ingredientes adicionados a ele, como por exemplo, o xarope de guaraná.
OLEAGINOSAS
Amêndoas, pistaches, avelas e macadâmias.
Ótimas fontes de energia e gorduras boas. Elas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e tem ação antioxidante e anti-inflamatória.
A castanha de caju, uma das mais consumidas do Brasil, tem gordura boa que ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue. Incluir algumas oleaginosas no dia-a-dia é uma excelente maneira de ter mais saúde e energia.
CHOCOLATE AMARGO OU MEIO AMARGO
Chocolate amargo: bom para a saúde.
Não, você não está sonhando! Uma pequena porção desse chocolate pode te deixar com mais energia para realizar suas atividades diárias.
É importante lembrar que os benefícios estão nos chocolates com menos açúcar: são fontes de cafeína e antioxidantes.
Além disso, esse tipo de chocolate ajuda a aumentar o fluxo de sangue para o cérebro e coração, e também ajuda a reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
BANANA
Ótima fonte de energia.
Que tal começar o dia consumindo uma banana? Ela ajuda a diminuir os níveis de estresse, além de ser uma fonte de energia: é fonte de triptofano, um aminoácido utilizado pelo cérebro na produção de serotonina, um hormônio que, entre várias funções, regula nosso humor.
Para as mulheres, uma boa notícia extra: a banana é fonte de vitaminas do complexo B, que ajudam a manter os hormônios equilibrados e a diminuir os sintomas típicos da TPM.
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